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Salud 13 - jueves - 2023

Deporte y alergia: adapta cómo entrenas a esta época

Según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC) la alergia a los diferentes tipos de polen llega a afectar a más de 6,6 millones de personas, el 14,4% de la población española a cargo de Sanidad. ¿Pueden estos 6,6 millones de personas entrenar con normalidad? Pues deporte y alergia tienen una relación compleja.

¿Qué debo tener en cuenta para no empeorar los síntomas?

Si la padeces, para hacer que el deporte y la alergia no interactúen de forma negativa hay que tener en cuenta una serie de factores fundamentales:

  • Debes consultar el índice polínico de tu localidad y/o provincia si quieres hacer deporte al aire libre.
  • Prioriza los espacios cerrados.
  • Evita deportes en plena naturaleza, como el senderismo.
  • Evita las zonas especialmente arboladas.
  • Descansa más y esfuérzate un poco menos. Date unas semanas para evitar que la alergia te afecte negativamente.
  • Hidrátate mucho. Si estás en el exterior bebe mucha agua para aliviar el picor de nariz y garganta.

La alergia nunca es una barrera

Padecer una enfermedad alérgica no representa una barrera para la práctica del deporte. Lo más importante que se ha de tener en cuenta es que debemos ser conscientes de que nuestra resistencia, capacidad pulmonar e incluso fuerza estarán mermadas durante algunas semanas, especialmente si nos gusta entrenar en espacios naturales. Evitarlos o reducir la intensidad será más que suficiente.

ATENCIÓN: Este post NO sustituye al consejo de los proesionales de salud. Si tienes dudas sobre tu alergia, acude a tu médico de cabecera o a tu alergólogo de referencia. Si necesitas consejo sobre el entrenamiento que realizas, acude a los técnicos de nuestros centros deportivos.

FUENTES Y MÁS INFORMACIÓN
  1. Alergia y deporte: ¿son incompatibles? Cuidate +. Puedes leerlo completo aquí.
  2. Asma, alergia y deporte. Quirón salud. Puedes leerlo completo aquí.
  3. ¿Debo hacer deporte si tengo alergia? Eltiempo.es. Puedes leerlo completo aquí.
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