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Fitness 3 - jueves - 2022

8 tips para evitar lesiones en el gym

¿Has tenido alguna vez lesiones en el gym que te hayan impedido continuar? 

Si la respuesta es sí, probablemente ya sepas el tiempo que puede demorar la recuperación. 

Las lesiones en el gym no solo afectan a los atletas profesionales, sino también a cualquier persona que entrena. La mayor parte se producen consecuencia de una mala técnica deportiva, sobreesfuerzo o mal uso de las máquinas fitness.

Una lesión puede afectar muy seriamente a tu rendimiento deportivo, pero también a tu salud general. Por eso es muy importante evitarlas siguiendo estos tips en tu entrenamiento que te comentamos a continuación:

  1. Calienta de forma adecuada.
  2. Planifica y personaliza tu entrenamiento.
  3. Mantente hidratad@.
  4. Incrementa la carga progresivamente.
  5. Realiza intervalos de descanso adecuados.
  6. No ignores el dolor.
  7. Tómate al menos un día de descanso.
  8. Entrena con el equipamiento adecuado.

¡Toma nota de todo! Si tienes alguna duda al ejecutar un ejercicio, los técnicos de tu centro BeOne estarán encantados de darte los mejores consejos.
Cuida tu salud respetando tu cuerpo.

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