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Salud 3 - jueves - 2022

7 beneficios del café en la práctica deportiva

Descubre los 3 beneficios del café y las ventajas que puede aportar a tu rendimiento en el gym.

El café es uno de los productos que más consumen los españoles en su día a día. Se trata de una gran fuente de antioxidantes que contiene nutrientes esenciales como el manganeso, el potasio, el magnesio, el niacina y la vitamina B2 y B5. Pero… ¿sabías que también afecta positivamente a tu rendimiento deportivo?

Pues sí. El café contiene una sustancia psicoactiva conocida como la cafeína, que se obtiene de sus semillas y hojas. Esta sustancia es, en parte, la responsable de que tenga numerosas propiedades positivas de cara a la actividad física:

Potencia y mejora la activación muscular.
Reduce la sensación de fatiga durante el ejercicio.
En nuestro metabolismo, facilita la oxidación durante la actividad física y favorece un control del peso corporal.
Facilita el uso de grasas como sustrato energético.
Reduce el dolor muscular tras el ejercicio.
Sirve de vasodilatador. Aumenta el diámetro de las arterias y venas.
Aumenta la liberación de noradrenalina y dopamina.

Pero, ¿en qué momento deberías tomarte el café para sacar mayor rendimiento?

Si quieres ir al gimnasio cuando el efecto de la cafeína presenta su pico de actividad, tendrás que tomarte 1 taza 1 hora antes de entrenar., esto potenciará los 3 beneficios del café. Además, para aprovechar al máximo este punto más alto, te recomendamos tomarlo sin leche ni edulcorantes. Y si su sabor es demasiado fuerte para ti de esta forma, puedes probar a añadirle crema de cacahuete, canela o hielo.

¿A qué estás esperando? Tómate una taza… o dos antes de ir a tu centro BeOne.

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Tags: café dieta energía

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