7 beneficios del café en la práctica deportiva

Descubre los 3 beneficios del café y las ventajas que puede aportar a tu rendimiento en el gym.

El café es uno de los productos que más consumen los españoles en su día a día. Se trata de una gran fuente de antioxidantes que contiene nutrientes esenciales como el manganeso, el potasio, el magnesio, el niacina y la vitamina B2 y B5. Pero… ¿sabías que también afecta positivamente a tu rendimiento deportivo?

Pues sí. El café contiene una sustancia psicoactiva conocida como la cafeína, que se obtiene de sus semillas y hojas. Esta sustancia es, en parte, la responsable de que tenga numerosas propiedades positivas de cara a la actividad física:

1. Potencia y mejora la activación muscular.
2. Reduce la sensación de fatiga durante el ejercicio.
3. En nuestro metabolismo, facilita la oxidación durante la actividad física y favorece un control del peso corporal.
4. Facilita el uso de grasas como sustrato energético.
5. Reduce el dolor muscular tras el ejercicio.
6. Sirve de vasodilatador. Aumenta el diámetro de las arterias y venas.
7. Aumenta la liberación de noradrenalina y dopamina.

Pero, ¿en qué momento deberías tomarte el café para sacar mayor rendimiento?

Si quieres ir al gimnasio cuando el efecto de la cafeína presenta su pico de actividad, tendrás que tomarte 1 taza 1 hora antes de entrenar., esto potenciará los 3 beneficios del café. Además, para aprovechar al máximo este punto más alto, te recomendamos tomarlo sin leche ni edulcorantes. Y si su sabor es demasiado fuerte para ti de esta forma, puedes probar a añadirle crema de cacahuete, canela o hielo.

¿A qué estás esperando? Tómate una taza… o dos antes de ir a tu centro BeOne.