
Una persona deprimida o que sufra algún trastorno de ansiedad puede que no sienta la motivación necesaria para hacer deporte, pero empezar a ejercitarse regularmente puede marcar la diferencia. La relación entre el deporte y la ansiedad tiene una explicación sencilla: la química cerebral.
Hacer deporte con regularidad puede ayudarte a reducir los síntomas de ansiedad. Esto se da por dos razones:
Además, el deporte tiene más beneficios para la ansiedad que el propio manejo de los síntomas:
Cuando se padece algún trastorno de ansiedad, no suele apetecer hacer deporte, pero para empezar a notar beneficios no es necesario entrenar los 7 días de la semana. Lo ideal es realizar de 150 a 200 minutos de ejercicio por semana, puedes comenzar con 5 sesiones de unos 30 a 45 minutos por día. Además, es muy recomendable que los días que no entrenes realices, al menos, un pequeño paseo de 15 minutos (además de lo que ya camines en tu día a día).
¿Has descubierto que el deporte te ayuda con la ansiedad? Debes saber que has de permanecer motivado para obtener beneficios al largo plazo. Te recomendamos:
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