
En la sala fitness de tu centro deportivo disponemos de todo lo necesario para trabajar la fuerza y/o aumentar la hipertrofia muscular. Por un lado, tenemos un área con máquinas que guían y facilitan nuestros movimientos. Por otro, una zona de peso libre con barras, discos, mancuernas, etc.
¿No sabes en qué espacio quedarte? ¿Peso libre o máquinas? Por suerte, no tienes que elegir uno. Como verás a continuación, ambos tienen mucho que ofrecerte.
En este apartado nos enfocaremos en las clásicas pesas, aunque lo cierto es que las bandas elásticas, el entrenamiento en suspensión, etc. (también los ejercicios con el propio peso corporal) comparten estas mismas ventajas:
Aunque existen dispositivos que permiten gran libertad de movimiento, como las poleas, vamos a centrar este análisis en aquellos que dirigen el recorrido del ejercicio:
En definitiva, incluir ejercicios de peso libre y máquinas suele ser la mejor opción. Las máquinas te pondrán las cosas fáciles si nunca has cogido una pesa, si te estás recuperando de una lesión o si quieres darle un estímulo extra a ciertos músculos. Los pesos libres se convertirán en la base de tu entrenamiento a largo plazo, especialmente si buscas mejorar en algún deporte.
Sea como sea, los técnicos de nuestros centros deportivos están a tu disposición. Apóyate en ellos y te ayudarán a combinar el peso libre y las máquinas de mejor forma.
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