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Salud 13 - viernes - 2022

Los beneficios del deporte para tu salud mental

Además de ponerte en forma y de entretenerte, entrenar también tiene beneficios para la salud mental. Se ha demostrado que ejercitarse ayuda a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Te dejamos algunos datos sobre cómo afecta el deporte a tu salud mental con motivo de la Semana Europea de la Salud Mental.

Deporte es felicidad (de verdad)

Seguramente habrás oído hablar de las endorfinas, unas hormonas segregadas en el cerebro y responsables de darte la sensación de felicidad. La relación es evidente, a mayor producción de endorfinas, más contento te sentirás. El deporte ayuda a la producción de esta hormona. El deporte ayuda a la producción de esta hormona, especialmente al terminar el entrenamiento, ya se instaura una sensación de satisfacción gracias a su liberación.

Duerme bien y te sentirás mejor

Si no duermes bien, no te sientes bien. La gente que no tiene una buena higiene de sueño se sentirá más estresada, más ansiosa y/o más irritable. Indudablemente, esto afecta a tu salud mental. El ejercicio, además de activar tu organismo, puede ayudarte a reducir el tiempo en el que te tardas en dormir gracias a la relajación que se siente después de entrenar. 

También cabe destacar que puede reducir la apnea, el insomnio y los problemas de sueño relacionados con la ansiedad. 

Haz amigos o acude con ellos al gimnasio

Si todo va bien, dentro de un gimnasio o de un centro de entrenamiento BeOne acabarás formando parte de una comunidad conformada por sus socios. Además, siempre puedes animar a tus amigos a ir contigo a entrenar o apuntarte si son ellos quienes te lo proponen. El ir acompañado o hacer amistades en este entorno te hará sentir arropado y te ayudará a disfrutar más, haciendo que también te sientas mejor contigo mismo.

FUENTES CONSULTADAS:
  1. Benno Becker Jr. (Dr.). El efecto del ejercicio y del deporte en el área emocional. URL: https://www.efdeportes.com/efd12/bennoe.htm
  2. Cantón Chirivella, Enrique. Deporte, salud, bienestar y calidad de vida. URL: https://revistas.um.es/cpd/article/view/100521/95881 
  3. PureGym. The mental health benefits of exercise. URL: https://www.puregym.com/blog/the-mental-health-benefits-of-exercise/ 
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