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Fitness 17 - miércoles - 2022

Entrenamiento de cardio… ¡de bajo impacto!

Quemar calorías en poco tiempo sin dañar tus articulaciones, es posible. Con una dieta saludable y ejercicio regular, notarás los beneficios en tu organismo rápidamente. Si tu objetivo es mantenerte sano sin pasar muchas horas entrenando, los entrenamientos de cardio de bajo impacto son una de las opciones ideales para ti.

Los ejercicios de bajo impacto son todos aquellos que favorecen el aumento del ritmo cardiaco y la quema de calorías sin poner en riesgo la integridad de las articulaciones, evitando lesiones y dolores. Si te estás recuperando de una lesión o padeces problemas crónicos en huesos y/o articulaciones, es muy recomendable que optes por este tipo de ejercicio.

Menos esfuerzo y múltiples beneficios

Así, el beneficio de los entrenamientos de bajo impacto es doble. Primero, fortalece y aumenta la flexibilidad de las articulaciones mientras que, al mismo tiempo, ayuda a quemar calorías y a crear masa muscular. Algunos ejercicios de bajo impacto son: bike, nado libre, yoga, pilates y el senderismo. Todos estos deportes son bien conocidos por aumentar la capacidad aeróbica, así que también son buena opción si te estás iniciando en la práctica deportiva.

Recuerda que siempre has de conocer tus límites y capacidades antes de entrenar. En numerosos de nuestros centros BeOne dispones del servicio de asesoría deportiva, que cuenta con profesionales que te ayudarán a encontrar tu entrenamiento de bajo impacto ideal.

Así es un entrenamiento de bajo impacto

A continuación, te dejamos un entrenamiento de bajo impacto realizado por uno de nuestros técnicos:

Puedes ver este y otros entrenamientos en nuestra página de Instagram: https://www.instagram.com/p/CgwliIDNPud/

Fuentes y más información
  1. Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto para quemar grasa en pocos minutos (mundodeportivo.com)
  2. ¿Qué son los ejercicios de bajo impacto? ¿Son mejores para adelgazar? (elconfidencial.com)
  3. Ejercicios para adelgazar y tonificar que son de bajo impacto – Foto 1 (hola.com)
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