Deporte en primavera, cuidado con las lesiones y los «bajones»

Cuando llega el calor, los amantes del fitness hacen más deporte que nunca. Pero cuidado, la llegada del buen tiempo y el fin de las gripes y catarros no te exime del típico «bajón» primaveral cuando cambia la estación y de posibles lesiones si entrenas al aire libre. Consulta siempre con la asesoría deportiva de tu centro BeOne si la primavera te ha animado a entrenar.

Ojo a la subida de las temperaturas

Te dejamos unos consejos para que modifiques tu rutina con la llegada del sol y del calor:

1. Cuida tus estiramientos. En invierno solemos sentirnos más agarrotados y fríos, por eso solemos estirar. No te dejes llevar por la subida de las temperaturas: ¡estira!
2. Si has pasado mucho calor, dúchate en agua fría. Tampoco hace falta que esté congelada, pero es recomendable que la sientas un poco fría para favorecer la regulación de la temperatura corporal.
3. Aprovecha los deportes acuáticos. Tanto en piscinas cubiertas como exteriores, los deportes acuáticos son ideales en esta época del año.
4. Presta atención al descanso. La primavera y el cambio horario son dos cuestiones que hacen que nos sintamos «raros» en estos primeros pasos dela estación verde. Cuídate y, si te sientes muy cansado, tómate tu tiempo.
5. Hidrátate. Cuando la intensidad del ejercicio es alta y la temperatura sube es fundamental mantener una hidratación de unos 200 a 400 mililitros cada media hora.

Comienza esta estación poco a poco

Si en invierno has estado dándole duro al gym pero ahora te apetece ampliar tus rutinas deportivas, ve con cuidado. Por ejemplo, si este mes te apetece salir a hacer ciclismo en carretera, pero no has salido nada desde el verano, entrena con una de nuestras clases de bike para evitar extenuarte.

Con un entrenamiento previo, recuperarás tu condición física rápidamente y podrás dar lo mejor de ti tanto dentro como fuera de tu centro deportivo. En BeOne podemos ayudarte a lograr ese objetivo.

¿Qué ejercicios te recomendamos para esta primavera?

Bike, natación y running son los grandes triunfadores de la estación con diferencia. Aprovecha y prepárate para la temporada de verano entrenando en tu centro deportivo para darlo todo en verano.

Nado en piscinas cubiertas, acudir a clases de bike, hacer rutinas de cardio en la sala fitness… en los centros de BeOne encontrarás el asesoramiento, las instalaciones y las clases que necesitas. ¡La primavera es tuya!

Fuentes y más información

1. Dinamic Shop. ¿Qué deportes practivar en primavera? Recuperado de: https://www.dinamic-shop.com/2020/03/16/deportes-practicar-primavera-verano/
2. Welthy Magazine. Consejos para hacer deporte en verano. Recuperado de: https://www.welthy.es/magazine/consejos-para-hacer-deporte-en-verano/
3. ISED. El aumento de lesiones deportivas en primavera y verano. Recuperado de: https://www.ised.es/salud-y-bienestar/aumento-lesiones-deportivas-primavera-verano/